人 可以不吃幾天?
7/31大約七點左右,在吃了晚餐,過完這天之後,於八月開啟了這項自我挑戰!
8/1日、開啟了斷食計畫,期間不能進食,任何食物、麥片、點心等等,一率不行,只能喝水、無糖紅茶或無糖咖啡
8/2日、最難熬的一天!各種飢餓感與想吃美食的慾望與畫面各種閃過,非常痛苦,乘載了第一天的飢餓,累積到第二天真的非常辛苦,多數人在第二天選擇放棄,怒吃一波
8/3日,在一覺醒來後,身體真的如專業的資料所述,變得很不同。思慮清澈、眼睛也是,看得特別清楚,身體的反應變得敏銳、輕盈,乾淨是整體最直接的反應,沒有任何飢餓感,難以形容的美妙
8/4日、一樣的有精神、清新、思緒滿滿的樂觀,同時這幾天依然有工作與行程在身,很有體力與條理的完成。這天開始會變的想睡,就提前就寢了
8/5日、目標的最後一天!時間在這一天因為即將結束的興奮與躁動,顯得特別緩慢,下午告訴自己,要有耐心走完整個計畫。心靜,讓時間流動,完成它。第五天的身心靈,依然很滿意,除了會疲勞以及飢餓感再度湧現
8/6日、今天很早起床,看著猫吉呼嚕嚕,無憂無慮的,很美好,等待到十一點,開始做簡單的食物,認真細嚼慢嚥,放慢速度的進食。第一餐不能不忌口,非常不好而且很傷身體
終於完成了斷食五天,實際時間共138個小時的自我挑戰,感覺非常的美好,真的很難形容,身心靈的淨化程度超乎自己的想像,很神奇就是了
斷食不適合每個人,需衡量自身健康狀況再決定是否進行
斷食期間,一樣有進行有氧運動,但組數減半,安全第一
可能有人會好奇,體重少了幾公斤,答案是六公斤半!但減重並不是自己斷食的主要目標,只是附加價值、一種獎品的感覺。自己想要去體驗的,是那身心靈的煥然一新、與意志力的鍛鍊
最後想說的是,斷食真的挺難的,沒有毅力與決心、通常第二天就放棄了,但只要再堅持一點,拼到第三天,就能感受到我無法完整敘述的美好體驗了
值得去嘗試的養身好方式、分享給大家
網路很多資料、建議認真做功課再進行喔,以下節錄一些網路的資訊
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斷食是什麼?
斷食指的是透過禁食清空腸胃,讓平常過度操勞的身體喘口氣休息,恢復正常機能,達到更好的運作狀態,同時收穫減肥瘦身、增加燃脂的效果。斷食可以開啟身體與身俱來的「自癒力」。是古今中外流傳已久的養生法,風靡許多宗教、養生派別、醫療人士、運動員和明星。
為什麼要斷食?
和以前的生活相比,現代人的飲食習慣已經是「吃太多、吃太好」,以往久久才吃一次大餐,現在隨時都可以聚餐吃好料,三天一小聚五天一大聚,常常接觸高熱量、高脂肪的食物,營養量甚至超標許多,不僅身體卡卡的,也會累積過多發炎因子引發各種疾病。
除了有體脂太高、過重、三高的風險,也會有糖尿病、腸胃不適、免疫力下降、情緒焦躁或憂鬱、生理期不順、身體痠痛,過敏、肌膚粗糙、長粉刺痘痘等等的症狀。
斷食法可以讓身體Reset,提高身體的敏感度和機能性,並且增加燃脂。
熬過「斷食」第二天,就有機會成功撐下去!
人類的飢餓感不會愈來愈強,通常飢餓感會在第二天達到高峰,只要熬過這天,飢餓激素便會開始下降。「大部分的人都說,過了七天之後,他們就覺得自己好像可以一輩子斷食下去。」
斷食的好處
1. 減肥瘦身,改善過重、過高的血脂
2. 修復消化系統
3. 增加胰島素敏感性,幫助血糖控制
4. 減緩老化
5. 增強免疫系統
6. 提升生長激素
7. 減少發炎
8. 增加專注力
斷食的種類
一:168斷食法 (目前主流方式)
二:5:2斷食法
三:隔日斷食法
四:週一斷食法
五:多天斷食法 (自己選擇的方式)
Keep Going⛺️🔥
#斷食 #fasting #keepgoingon #taiwan #fashion #taste #goodlife #spaceoddity #music #djlife #fusion #dj #instarckandcowetrust #starckandco #benjaminse7en
同時也有112部Youtube影片,追蹤數超過47萬的網紅Meg Lu,也在其Youtube影片中提到,回答大家對於保養的疑難雜症!希望每個人都有嬰兒的嫩屁肌 ►訂閱Meg Lu:https://bit.ly/3sgJGvS ►八月愛用品:隱形毛孔蜜粉/痘痘肌適合乳液/Netflix踩雷爛片 https://youtu.be/Bjq2VGu8Weo --------------------------...
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【孩子的穿著打扮,我應該干涉多少?】
很多天沒有更新文章,因為上上週末我們去郊外野營了。
恩,這樣說並不精確,好像我們流連忘返去了七天六夜。事實上我們只過了一夜,但是後遺症綿延了很多天。
託朋友的福,我們一家人被帶去一個美麗又寧靜,除了遠方樸實可愛的小屋以外,只有「咩咩咩」滿山羊群的秘境。粗線條又懶惰如我,儘管親眼看見也感受到蘇格蘭土產的midge小蚊在我身上四處停留,但是就是沒想到要幫自己噴點防蚊液夾層防護罩,只覺得戶外就是蚊蟲多,兩手多揮幾下習慣就好。
很奇妙的是,我的身體似乎對這種蚊子的叮咬有延遲反應,所以我一直認真覺得我的身體防蚊抗蟲,到週日下午回到家吃完晚餐之後,雙手雙腳和整張臉的皮膚上一個一個奇癢無比的小紅點波波波波接二連三不停冒出來,我才後知後覺地驚覺:「幹,我是白癡。」
裸露的雙臂跟腳踝被大肆蹂躪當然可以理解,但是臉跟脖子完全是意料之外的重災區。週一早上起床的後,整張臉滿滿六七十個紅腫厚實的小凸點(對,我有去數),還莫名泛著油光,好像瞬間變回滿臉青春痘的少女時期。沒想到有朝一日居然是透過這種奇怪的方式回春,真是可喜可賀(?)
所幸吃了一點藥幫忙,我還睡得不錯,但是清醒的時候真是癢到根本沒心思做任何事情,我只好順勢擺爛(?)什麼都不做。
到了星期二,我似乎出現一些過敏反應,也可能只是我手賤抓太兇,被叮咬的地方都起了一個一個小水泡,右手臂上的那個居然有鮭魚卵那麼大!這下除了忍耐不抓以外,日常行動時還得小心不要弄破水泡。耳朵上的水泡因為我下意識伸手去摳,直接破掉,變得又癢又痛。看樣子身上的這些「戰利品」會跟我好好共存一段時間了。
又過了兩天,蕃茄到對面麥斯家玩,我去接他順便串門子的時候把麥斯媽媽戴比整個嚇到。
「我從來沒看過有人被midges咬成這樣!!!」
「你有看到我臉上那些嗎?」
「就是你的臉啊!!!!」
「應該是因為我完全沒噴防蚊液吧,啊哈哈哈哈哈,你們這週出去玩不要學我唷要好好乖乖地噴。」
「這看起來很嚴重耶,要很久才會好。」
「沒差啦反正我已經很老了。」
「你胡說什麼啦!!」
「我又不是十八歲明天要畢業舞會,只要會好沒有惡化成感染就沒關係啦!」
就這樣頂著青春痘大花臉繼續活,到了滿一週的禮拜天晚上,把一個吵得要死的小童攆上床,跟傑克一起看了一些影集以後,隨手摸摸臉上脖子上的紅點,才感覺水泡的凸起有比較不明顯一點。我一邊覺得好笑居然可以被叮成這樣顯然我很可口,一邊想起一些往事,就開口跟滑著手機的傑克說話。
「嘿。」
「怎樣?」
「我在想,假如我媽看到我這張臉的話⋯⋯」
「應該會哭三天三夜吧。」
「是不是!」
我繼續用指尖感覺臉上大大小小硬硬軟軟的凸起,忍不住笑了一下。
「我覺得很奇妙。」
「怎樣?」
「我媽啊,他非常非常在乎我的長相。」
「對。」
「可是我認真不care。我是說,我並不至於到邋遢,但是真的不在意。我覺得不管發生什麼事,我就是長這樣。而且我也不覺得是因為想要反抗他還是什麼,我就真的是覺得沒有什麼大不了的。」
外貌和打扮,是我跟母親衝突了一輩子的主題。
從整體來評論,我並不是什麼天生驚人的美女,但是我很愛笑,長相也還算清爽有朝氣,我自己覺得很「夠用」了。但是我的單眼皮,我的內凹門牙,我眼下的痣,我微曲的O型腿,我小山丘似的胸部,我又厚又重的髮質,我男人一般的腿毛,都讓我的母親覺得我身為一個女性的基本分數很低,必須要靠她積極地評論和指點來「挽救」不可。
更令他髮指的是我臉頰上的水痘疤,我一曬就上色的黑皮膚,還有我對髮型和服裝的選擇,都被他視為一種墮落。
「就告訴你不要抓了,你小時候就是不聽。這張臉上如果沒有那個疤多美!」
「你為什麼曬成像第三世界來的人???這樣能看嗎?」
「好端端的一個女生,整天都是T恤牛仔褲運動鞋,你這樣到底怎麼嫁得出去?」
如果有人看過《Friends六人行》裡面,Monica換新髮型或耳環,他的媽媽苦著一張臉,把他左看看右看看,伸手摸一摸頭髮或耳環,欲言又止,最後嘆氣離開的場面,每次我從理髮店回家,我的母親就會做一模一樣的事。(我相信我翻白眼的表情跟Monica也是一模一樣:p)
我同意如果我的皮膚更白皙,腿毛更短,眉毛多加修飾,頭髮更長造型更講究,學會化妝戴裝飾品,穿上高跟鞋,會讓我更美更引人注目,也或許會像母親說的吸引更多男性注意,可以有更多「挑選」的機會,或者是職場上更好的機遇。但是我遲遲沒有動力往那個方向靠攏,因為我覺得我的選擇很符合我自己的個性,讓我覺得很自由。
我走路總是跳來跳去,穿高跟鞋很容易跌倒或是扭到。
我把頭髮剪短,就可以減少早上整裝的時間,可以睡久一點。
耳環夾得我的耳垂很痛不喜歡。
指甲油會讓我的指甲覺得很悶。
如果臉上有妝,吃東西都會有口紅的味道,而且還不能把臉貼在傑克臉上磨蹭,太無聊了!
皮膚上的各種傷疤都是「戰利品」,可以拿來告訴別人發生什麼事,所以露出來也沒有關係啊!
母親總認為我的這些理由都是我想偷懶的藉口,或者是我太年輕太不會想不明白這些事情的重要性。從我的觀點來看,這麼多年下來,我交到男友找到工作也順利結婚了,甚至連在日本這個號稱「化妝是禮貌」的國度我都有辦法頂著一張素顏闖蕩天下,就應該證明用我自己的風格也是可以活得很好。
然而,對母親而言,就是因為我堅持自己的風格,所以我才只有「這樣」而已。如果早早聽他的話好好「改進」,懂得當一個美麗賢淑又溫柔的女人,我就不會是跟這個男人,不會是做這份工作,不會是住在現在的地方,會更風光,會更飛黃騰達,會有一個更美好的未來和人生。
我永遠忘不了,在母親生病的第一年,因為他希望我回家一趟,我在撐著三天沒睡送出期中作業之後立刻直奔機場,搭了33小時的飛機回到台灣。走出機場第二航廈,母親跟著爸爸一起過來,他盯著我的臉許久,說:「我怎麼從來不知道,我生的女兒居然長得這麼醜。」
我們始終是兩條平行線,一路延伸到我自己也當了母親。
我生了一個非常非常喜歡打扮的孩子。蕃茄從小,對,真的是從小,就對自己的裝扮非常有主張。從兩歲開始,每天早上都自己挑選衣服,去店裡採買也都是自己親自去看。他喜歡粉紅色,亮晶晶的顏色,更喜歡全部顏色都有的彩虹色。去年知道上學必須穿制服還哭了很久,發展到現在會主動自己設計手環胸針項鍊等飾品戴在身上,讓制服不會這麼單調。
老實說我一開始確實很憂慮,擔心孩子這麼小就這麼注重打扮,對他到底是不是好事,會不會讓他變得很虛榮。我到底應該要干涉多少,又應該照誰的標準?我知道我自己的標準是遠低於其他人,但是如果要注重,到什麼樣的程度才是「合適」的?母親跟我的關係也讓我很擔憂,很害怕蕃茄跟我的喜好這麼不同,會變成將來親子關係的未爆彈。
極度焦慮之下,我決定先從旁觀察。
我發現蕃茄在挑選衣服的時候,經常會不自覺地哼著歌。如果今天穿的衣服是他特別喜歡的款式,他的步伐會很輕盈。明明是個忘東忘西的年紀,但是他的手環項鍊和胸針都收藏的好好的,幾乎沒有弄丟過,還會在公園撿一些奇奇怪怪的花草放在頭上當裝飾。某一天早上,他換完衣服以後,甚至很開心地對著我大喊:「媽媽,我跟你說,我很喜歡把我自己打扮得很漂亮!!」
這孩子,是真心熱愛打扮啊!
跟蕃茄相處的經驗讓我想清楚了一些事。在我的成長過程中,甚至是現在我成為母親之後的觀察,我都經常可以感受到我們的文化裡,對於女孩長相或打扮的各種要求和憂慮。女孩的身上有毛不雅觀,女孩的皮膚太黑不好看,單眼皮很沒精神,臉上有疤礙眼,笑太大不雅觀,都不笑很難看。
這些要求之所以讓我這麼不舒服,是因為出發點都是「#做到這些你才會讓別人喜歡」。而蕃茄讓我發現,打扮的真正意義,應該是「#讓我自己很喜歡自己」。
蕃茄的眼睛真的很利,如果我穿了一件他沒看過的衣服,他會很驚喜地跑過來說:「這件我沒看過耶!」然後開始告訴我「這個花色我好喜歡」,「這個觸感好舒服,感覺品質很好」,久而久之,我也不自覺會主動摸摸不一樣的料子,或者觀察不一樣的設計穿在我身上的不同,開始覺得對服裝了解多一點也是一件很有趣的事。
而我也找到了我認為對蕃茄合適的要求和規範。當我們出去採買,我會規定件數,例如我們今天要買三件長袖,兩件短褲,一件裙子或洋裝,剩下的交給他自己決定。我也決定維持我對身體「缺陷」的不在意,大花臉也可以自在出門,O型腿也一樣穿短褲,覺得頭髮剪壞了我們一起皺眉頭希望頭髮快點長出來,希望用我的態度平衡他的標準,不會過度要求自己的外貌。
我們不是兩條平行線,我們是手牽手一起往前走的夥伴。
有時候我們一起打扮,穿洋裝去吃冰淇淋;有時候我維持我的舒適風,看蕃茄自己表現;有時候我們一起穿整天的睡衣都不想脫下來。
我很自在地做我自己,蕃茄很自在地做他自己,有時試試看像對方的樣子是什麼感覺,然後決定要不要保留。
我喜歡我們一起創造出來,對裝扮的和外貌的新標準。
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完全素顏是要勇氣的(呼)
我最近保養前後的before & after
當媽之後比以前更需要保養,來到了非常需要蘭蔻小黑瓶的階段。
接近40歲、加上長時間熬夜追劇,才發現自己不再有任性的本錢(天啊)只要沒好好保養,整個臉的毛孔就開始粗大、粉底不服貼,坦白說真的有嚇到,有幾次在外頭被認出來我都覺得超尷尬,因為狀態真的不好、看起來好狼狽。有時候需要出席一些正式場合,急救濕敷加厚敷一層又一層精華也沒用。
過去老愛專櫃、開架、皮膚科的保養品胡亂混著用,最近覺得手邊有些保養品已經不夠力,所以我決心今年開始一定要"內服外用"全面化提升改善。
這次連續使用超過七天的小黑瓶 - 蘭蔻超未來肌因賦活露(其實到發文的現在已經超過半個月)每天早晚在化妝水後我都乖乖的擦小黑瓶,印象很深刻才三天就有改善,而且是照鏡子就可以看出來那種明顯變化!毛孔終於變得緊緻多了,摸起來顆粒感很重的粗糙感也彈潤柔嫩起來,最明顯的是暗沉的黃肌變透亮、有光澤(真的是 #嫩到發亮 沒在騙人呀),上粉是感覺差別最大的,因為沒使用前我有時候敷面膜完上妝還是會浮粉,使用小黑瓶後才沒兩天這種狀況就消失了,擦起來也完全不黏膩、輕盈好吸收卻同時有很高的保濕度,非常得我心。
確實是超級好用,難怪啊難怪,小黑瓶長年都有超級多的愛用者(網評的精華液分數也是第一名) 不愧是擁有七大益生質+活性酵母精粹的專利成分,一滴就有3000萬個活性粹取的精華真的名不虛傳。由於這次實測下來真的 #肌膚升級看得見,所以我手邊這瓶小黑瓶用完當然會持續補入,絕對會成為我保養品中必回購的神精華呀!
光是看我聊好像很厲害,實際上還是要試看看才知道適不適合自己。目前只要到下面連結就能兌換小黑瓶試用包,快去索取感受一下吧,真的一用就會懂我為什麼這麼驚艷了。
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娜塔
#小黑瓶 #肌膚升級看得見 #嫩到發亮 #彈潤緊緻 #蘭蔻
我可是生活家
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三天 變 長 七天 變 粗 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「成為男人的方法」介紹
訪問作者:沈信宏
內容簡介:
像母親一樣厭棄男人,
讓我變成了這樣奇怪的物種。
(一塊失落的生命拼圖,一次勇敢的性別凝望)
以遭父親遺棄的兒子為始,
當他也成了父親,跟著孩子天真學步,
是否就能走回最單純的地方?
///
像母親一樣厭棄男人,
讓我變成了這樣奇怪的物種。
細聲細氣,被取笑沒有男子氣概。愛漂亮,被譏諷娘味滿溢。
我覺得男孩們似乎都和爸爸一樣粗野,總對親愛的人動手動腳。
當他開始意識到男生女生真的有差別的時候,家裡已經沒有男人了。提起家暴又外遇的賭徒丈夫,母親總瞟他一眼,怨憤難掩,「男人,不值得信任。」
他縮進羞赧的洞,他竟與叛家者同性別。
但一名卑怯小兵,如何宣誓效忠?身軀薄弱、聲音尖細且敏感纖柔的他,如何長成媽媽理想中,有肩膀又足夠強悍、不像爸爸的男人?
那種模樣,就是一個男人真正的樣子嗎?
傾圮之地長大的小孩回看著那個家,一刀一刀,刨挖出男性深深壓抑的傾訴與渴盼。沈信宏說,文學是一種真誠的練習。《成為男人的方法》便是他毫不留情的自我剖解。
傷口泛淚,洞裡曾經躲著遭厭棄的自己,原以為永無可能重見天日。
直到他亦成丈夫、父親,挺胸昂揚地起步迎向光之境,有他們同行。
作者簡介:沈信宏
高雄人,現任教職、夫兼父職。
清華大學台文所畢業,中正中文所博士生。
曾獲國藝會與文化部創作補助、林榮三文學獎等。曾入選九歌年度散文選與小說選。
著有散文集《雲端的丈夫》、短篇小說集《歡迎來我家》。其中,《歡迎來我家》入圍「二○二一年台北國際書展大獎小說獎」,書中所收〈兩個女人的故事〉由高雄文學館改編為劇本。
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