努力工作是為了想要的生活,保養身體是為了以後的生活。
隨著保健觀念普及,人都能活得更好,這代表我們有更多機會實現目標,卻也表示身體需要「折舊」的時間變長。因此,要麼讓身體的代謝速度變好,要麼讓身體的儲備能量變多。
想讓身體代謝速度變好,運動是不二法門;當你有定期的運動規律,也等於開始減緩身體的折舊速度。
如果說有什麼習慣能有效提升工作與生活品質,除了閱讀,那就是運動了。閱讀可以滋養心智,沉澱日子的浮躁;運動可以保養身體,備足體力享受人生。
至於讓身體的儲備能量變多,我是從飲食著手;吃更多原型食物,減低身體的負擔,同時補充保健食品。
幾年前我為了提升寫作的品質,需要閱讀的文獻變多,偶爾覺得精神不濟,也就開始嘗試喝人蔘飲品。當時秉持著「吃貨」精神,覺得桂格養氣人蔘的味道順口好喝,也就持續喝到現在。
所以這次接到合作邀約很快就答應,還馬上把家裡兩箱庫存拍給他們看。
開始合作以後,我也跟著在早上起來時喝,或下午工作前喝,因應不同工作時機來飲用,發揮雙蔘配方補氣與穩氣的特點。對我來說,在提振精神與維持專注力方面都有感,而且蔘味濃心理覺得更有幫助。
如開頭所言,努力工作是為了想要的生活,但我們也要有餘力去過以後的生活。記得,成功需要努力去拚,但不值得用命去拚;能夠照顧程度好自己的健康,才能在工作與生活中持續成長。
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專注不是為了做更多的事,是為了做有意義的事。
這是個爭奪注意力的時代,工作的成效跟專注力息息相關。然而,專注力是需要培養的,我們必須有意識的引導自己做有意義的事。因為寫作時我需要聚精會神,所以研究如何養成專注力已經好多年,底下我分享3個提振專注力的方法。
❶ 早上做好準備,一天事半功倍
你一定有過,當自己清楚知道要做什麼時,工作時會有很深的沉浸感;時間走得變快,事情做完後感到充實。這就是擁有專注力的效益。
比如我自己會利用早上起來時,邊甦醒邊思考當天的事,等開始工作時再把要做的事寫下來,接著就全心完成一件又一件的事情。
如同那句話:「好的開始是成功的一半。」起床後就是人一天的開始。早上如果能把當天的事情先安排好,就能在整天維持深度專注力,工作的成效會非常顯著。
❷ 永遠從最重要的事開始
我們的心智不擅長分辨事情的重要程度,當眼前要處理的事一多時,原則上每一件事你都會想處理。但人的心智有限,想要同時處理的事情越多,每件事被分配到的專注力就會越低。
有句話我常提醒自己:「成就,往往從聚焦開始。」因此想要提高專注力,就要將意志投入在當前最重要的事情上,在對的時間做對的事。
有必要,一次做一件事就好。畢竟專心把一件事做對,一定比做了很多事,卻沒有一件事情是對的來得好。
❸ 別讓時間來找你麻煩,要去找時間來安排
想要有時間,你需要先空出時間。所謂的空出時間有兩個意義:一、分配時間給重要的事。二、預留時間處理做不完的事。
很少人注意到,工作成效的關鍵在於如何處理「做不完」的事情。如果你的時間總是緊湊,一次的突發事件就會讓你對時間產生窒息感,也會降低工作品質。
這邊有個小技巧:在每天在午飯後與下班前設定「時間整理點」。運用午後作息補齊早上的進度,同時緩和工作緊繃的情緒;再運用下班前規劃隔天的事,好好迎接下班後的時光。
人對過去會有記憶,對未來會有期待,也因此會生出煩惱。然而,與其擔心昨天,不如過好今天;與其煩惱未來,不如專注現在;因為再大、再遠的目標,還是要從眼前的事情開始。
往後的日子,一定有美好的事情在等著你,但千萬別忽略,專注走好每一步,才是決定能否實現的關鍵。
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🉐抽獎活動~🏆🏵守護家人健康的好禮物。
過去一年,全家原本要和台灣的家人去東京迪士尼,卻因為疫情打翻了計畫,然而隨著疫情的翻升,很多國家都關閉了國門,當然我們也一樣…
好加在我們都很平安,只是每逢佳節倍思親,每年都會回台的我,更是加深了對家人的思念,而且想念與他們團聚的時光當然也很想念台灣的食物:)
現在才剛跨完年馬上又要農曆新年了!想起自己今年仍然無法回去走春拜年,也想到媽媽最近的健康,一向注意養生的媽媽近年來年紀漸大骨膝蓋越來越差!剛好桂格公司提供春節禮盒給我,澳洲的爸爸媽媽他們對於活靈芝喝起來都很有感,由於年關將近,我也上網訂購這個一直以來口碑都很好的桂格養生禮盒給親愛的家人!
這次桂格精心推出AR體驗,可以在訂購的時候寫下對家人想說的話!知道這樣的資訊後當然迫不及待的寫下對媽媽跟妹妹們的思念~想起當我的家人收到,拿著包裝盒對著桂格網站裡的相機,那些平常說不出的噁心話出現在螢幕上,他們肯定是表面竊笑但是實際上心裡卻溫馨滿滿~心裡就覺得這個禮物絕對是新春送禮的最佳選擇。
我這次合作的桂格活靈芝主要是有靈芝多醣體!能達到免疫調節效果,除了保護媽媽身體健康對於目前嚴峻的疫情,調節身體免疫,守護家人健康是一定要的!
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