【奧運,讓你熱血沸騰嗎?】#贈書🎉
最近奧運的好成績,幾乎點燃了整個社交平台,連遠端觀看比賽的我們,都和運動員們一起緊張、興奮與感動❤️
這讓人不禁思考著:運動,真是一件特別的事,明明穿上跑步鞋,要去鍛鍊前那麼抗拒,卻能在跑完三十分鐘後給你全身的暢快!
知名心理學家、TED百萬講者凱莉.麥高尼格表示,人類演化的歷史中長達數萬年,都處於大量運動才能獲得食物的時期,由於食物來源不穩定,我們身體的原廠設定就產生了一種神奇機制:
#光是運動本身,#就會帶來如同大麻般的欣快,讓你放鬆、愉悅、有成就感。
連大家誤以為造成肌肉痠痛的 #乳酸,都能跟隨血液進入大腦、改變你的神經化學物質,減少焦慮,並提供憂鬱症絕佳的預防功效。
相反的,現代人因為工作型態轉變,以久坐為主的生活模式,不僅增加心血管、肥胖等生理疾病,甚至產生了憂鬱、焦慮、恐慌等心理疾病,皆因為不運動抑制了 #內源性大麻素受體 ,無法接收 #多巴胺 引導的獎勵系統。
而食物、菸酒、毒品等外界獎勵,又不如我們內在的獎勵來地持久及健康,不運動也讓人更容易對其它有副作用的物質成癮。
所以,該怎麼促進我們運動的動機?讓運動的效益發揮到最大值呢?《#史丹佛大學的情緒修復運動課》這本書給了我們幾個建議:
一、#和他人一起運動:無論是否認識,光是在同一個空間、同步進行動作,就足以引發像觀看奧運賽事那般的 #集體亢奮 和 #集體快樂(的確,有他人一起上瑜伽時,我會更願意在疼痛的姿勢中多撐幾秒鐘)。
二、#搭配你喜歡的音樂:研究指出,我們人類是用「肌肉」在聽音樂的,當你聽到振奮的曲調和歌詞,你的身體會無法克制地律動起來,即便你身體動也不動地躺著,你的腦神經也依然搭配著節奏,所以音樂會幫助勞動時更不費力,也減少疼痛感。
三、#在大自然裡運動:沈浸在大自然中的大腦,會進入一種柔性的狀態,比起在健身房或街道上運動,自然環境較能讓人從大腦繁雜的資訊抽離,這也是為何疫情的隔離讓人如此焦慮,因為我們不得不暫別大地母親的懷抱,待逐漸解封後,記得找時間親近綠地及海洋。
四、#找個專家倚靠他吧:作者特別強調,我們都太怕依賴他人,卻忽略依賴的強大力量,與人的連結能消弭許多一個人的抗拒和困難,所以找個專業人士帶你運動,就像找個心理師陪你聊聊,都是療癒自己的第一步!
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#全身香香防疫生活不鬱悶
#一起可可愛愛打擊細菌
#洗手洗澡都OK
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大家也知道家有阿湯哥防疫局長坐鎮~
我們家本來就是非常重視清潔抗菌這一塊,
尤其最近疫情大爆發,我家簡直是時時處於一個警備狀態❗️⛔️
輪到阿湯哥上班的時候,或是出門採買完物資,回家第一件事就是脫下衣服洗澡~~💦
既然每天戴口罩、清潔抗菌都是不可少的動作~
但也可以苦衷作樂來舒緩一下神經緊張防疫的情緒,
像是輸人不輸陣戴美美的口罩...😷
或是用看了心情大好的迪士尼沐浴乳和造型海綿....
都是看到會心一笑,心情大好的萌物...
也算是防疫時期阿木和小孩們在家的小確幸啊!🥰
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這次快閃去年開過A姐最愛的#迪士尼沐浴乳海綿提袋組,
裡面不但有可愛⭕️迪士尼圖案沐浴乳,
有附超可愛的⭕️迪士尼洗澡海綿,
外面⭕️迪士尼透明小提袋也可以拿來裝泳衣、戲水洗澡小物,
真的很有 #買到賺到的感覺!
這組真的很可愛,光是放在浴室裡就心花怒放,
而且每款的香味都不一樣,都是阿木我愛的 #草本清香調~
去年開團時我們就入手了維尼(已斷貨😭),
沐浴乳早已經洗完了,但可愛的瓶子還繼續用著呢!
(拿來裝其他補充洗手乳、沐浴乳都好卡哇伊)
每款造型都有獨特的香味,看心情選擇搭配,
自然的味道讓洗澡的時候都很放鬆、舒服❤️
洗後非常清爽,肌膚不會緊繃不舒服喔!
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去年開的時候還是貴鬆鬆至少要四百多元的團購價格,
廠商說要來個 #防疫回饋大出清,
原價599直接下殺一組只要199元,
阿木我自己要卯起來包色多囤幾組~
不管自用還是送人都超划算的啦!!
只能說這撿好康的機會可遇不可求啊!
#沒這麼多身體洗就拿來洗手也開心,
反正這麼便宜不買白不買啊!🤣
數量有限,售完不補,看誰搶得快唷~⚡️
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#米妮款🌼草本澄花
舒服的草本澄花香氛清爽而不膩,像是清晨用溫熱的開水沖泡的花草茶香,讓人身心靈獲得完全的放鬆
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溫和的木質調香氛,帶一點清爽的甜,有如午後輕灑的夕陽般,在傍晚時分人暖暖的餘韻留存
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象坐在青綠色的草地上,欣賞著微風吹動的野花小草,清新舒服的香氛瀰漫鼻尖
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清新不膩的綠茶香氛,讓人神清氣爽!像是暖陽下的青草原,自然讓人感到愉悅
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這幾年拼命工作、壓力大,痘痘沒有少過長一顆😭
不要看我好像皮膚好好的,那都多虧美顏相機磨皮遮住我的爛皮膚🤪
但最近不一樣啦~終於脫胎換骨!
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跟大家分享一下我的秘密武器👏
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體內累積太多太多毒素,真的很需要補充正確的營養品!💪
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魚油大家對他的印象就是小朋友要好好補充、會變聰明,
其實即是魚油中含有EPA+DHA的脂肪酸,
此為人體無法自行合成的~🍀
但是我們身體又很需要這樣的營養素,
不只小朋友,每個人都適合吃!
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而且魚油本身對修復能力非常好,
特別是過敏兒,吃了會很有感。
像糖尿病患的傷口復原能力很慢,
經醫生指示去攝取適當營養品是很棒的~🙋♀
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🔔根據美國飲食指南,建議每周至少攝取EPA+DHA 1750mg,
這個數值大約相當於食用5個手掌心大的扁鱈和9個手掌心大的吳郭魚,
H2U安欣沛的魚油直接做到足夠的含量,不怕攝取不夠~
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另外不用擔心魚油有重金屬殘留,一般大型魚類較有此可能,
而H2U安欣沛的魚油特地嚴選南太平洋純淨無汙染海域的小型魚類,食用上安心非常。♥️
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💡為什麼選擇H2U安欣沛的魚油?
1. 嚴選國際魚油標準機構(IFOS)認證的TG型(三酸甘油酯型)頂級魚油,此與人體三酸甘油酯相似,更容易被人體吸收。
2. 調配黃金比例2:1的EPA和DHA,EPA保護心血管、DHA使頭腦思緒清晰、加速工作效率。
3. 特別添加維生素E 有抗氧化作用,確保維持魚油的品質
4. 加入珍貴紅藻蝦紅素是為了促進新陳代謝
5. 選用日本大廠輔酵素Q10, 可防止器官老化。
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🌻魚油怎麼吃?
每日飯後補充2顆即可補充身體所需營養。
飯後吃是因為飯後身體分泌膽汁,會協助脂溶性維生素的吸收,
不過要避免和鈣片同時吃,如此才能確保魚油的吸收率。
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